Voda je základním prvkem života a kvalita vody, kterou konzumujeme, je rozhodující pro naše zdraví. Bohužel, mnoho lidí věří, že sladká voda nebo voda se sladkou chutí je zdravá, ačkoli ve skutečnosti není. V tomto článku budeme zkoumat téma sladké vody a proč není pro nás zdravá.
Sladká voda je voda, která má sladkou chuť, ať už přirozeně nebo uměle. Některé přírodní zdroje sladké vody zahrnují pramenitou vodu, studniční vodu a dešťovou vodu, zatímco umělá sladidla, jako je cukr nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, mohou být také přidány do vody, aby byla sladká.
Obsah cukru
Hlavním důvodem, proč sladká voda není zdravá, je, že často obsahuje velké množství cukru. Cukr je druh uhlohydrátu, který dodává tělu energii. Nadměrná konzumace cukru však může vést k tloustnutí, zubnímu kazu a zvýšenému riziku vzniku cukrovky 2. typu.
Kukuřičný syrup s vysokým obsahem fruktózy
Mnohé zpracované sladké vody, včetně limonád a ovocných nápojů, jsou slazeny kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy. Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy je vysoce zpracovaný cukr, který se pojí s obezitou, cukrovkou 2. typu a dalšími zdravotními problémy.
Umělá sladidla
Umělá sladidla, jako je aspartam, sacharin a sukralóza, se běžně používají v dietních sodách a jiných nízkokalorických nápojích. I když mají tato sladidla nízký obsah kalorií, jsou spojeny s celou řadou zdravotních problémů, včetně bolesti hlavy, závratí a gastrointestinálních problémů.
Dehydratace
Pití sladké vody může také vést k dehydrataci. Je to proto, že cukr a další přísady ve sladké vodě mohou narušit schopnost těla absorbovat a zadržovat vodu. To může vést ke zvýšené žízně, suchu v ústech a dalším příznakům dehydratace.
Zubní zdraví
Konečně, konzumace sladké vody může mít negativní vliv i na zdraví zubů. Cukr ve sladké vodě poskytuje zdroj potravy pro bakterie v ústech, což může vést k zubnímu kazu a jiným zdravotním problémům dutiny ústní.
Zdravotnická organizace dokonce doporučuje, že je prospěšné snížit obsah volných cukrů na méně než 5 procent celkového energetického příjmu, tj. přibližně 25 gramů denně. To je již množství, které se běžně nachází v jedné sklenici limonády nebo džusu.
Čistá voda nám nedodává žádné kalorie, a proto by měla tvořit základ našeho pitného režimu. Neslazený čaj je také bez kalorií a můžeme si jím zpestřit pitný režim.
Sáhneme-li však po ochucených nápojích, ať už se jedná o limonády nebo ochucené vody, obvykle do sebe dostáváme jen tzv. ochucených nápojů. prázdné kalorie v podobě cukru a zbytečně zvyšujeme energetický příjem.
Kola napumpovaná bublinkami či osvěžující pomerančová limonáda! V okamžiku dychtivě vypijete obsah nápoje a vychutnáte si jeho sladkou příchuť. Realita je však taková, že budete nadále žízniví a přiberete. To však zdaleka není všechno!
Sladké pití v podobě limonády všemožných příchutí by vám neodebral žádný lékař či odborník na výživu. Každodenní konzumace kalorických nápojů přispívá k obezitě, začnou se vám kazit zuby a celkově se vám oslabí imunitní systém. Pravidelné popíjení takových limonád má však ještě děsivější následky! Postupně ničí DNA člověka, způsobuje její stárnutí a tím zkracuje lidský život!
Nejnovější studie zveřejněná organizací American Public Health vyšla s pravdou ven, aby otevřela oči všem konzumentům sladkých limonád. Ukázala, že pití kolových nápojů má mnohem horší dopad na lidské tělo, než jsme si doposud mysleli. Díky výzkumu na více než 5 tisících dospělých lidí mezi 20 a 65 lety v USA vědci prokázali, že limonády negativně ovlivňují naše DNA! Zjistili, že ti, kteří pili 350 ml kolových nápojů denně, měli DNA starší téměř o 5 let.
Pravidelné pití slazených nápojů je stejně škodlivé jako kouření! Obě neřesti zkracují lidský život. Viníkem předčasného stárnutí DNA je pravděpodobně velké množství cukru , které se ukrývá ve slazené limonádě. V jednom litru koly se nachází až 27 kostek cukru.
Ne nadarmo se říká, že voda je základem našeho života. Voda je tekutina, která má v lidském těle nepostradatelnou funkci a bez které bychom prostě nemohli žít. Voda tvoří zhruba 60 procent našeho těla. To znamená, že člověk, který váží přibližně 70 kg, má v sobě 40 – 50 litrů vody. Navzdory tomuto množství jsme velmi citliví i na malý úbytek vody a nedostatek vody je pro tělo mnohem nebezpečnější než nedostatek potravy. Zatímco bez jídla dokážeme přežít měsíce, bez vody přežijeme sotva několik dní.
Nejlepší způsob, jakým tělu doplnit energii, je bezpochyby kvalitní spánek. Někteří v krajním případě, kdy je teplá postel ještě v nedohlednu, sáhnou i po povzbudivém energetickém nápoji. Pro jiné je zase tento nápoj stálou součástí jejich pitného režimu. Jak vlastně tyto nápoje ovlivňují náš organismus? V následujícím článku vám o nich zodpovíme ty nejdůležitější otázky!
Energetické nápoje jsou obvykle založeny na kombinaci kofeinu a cukru, která má nakopnout lidský organismus ke zvýšené fyzické nebo psychické výkonnosti. Velmi častou ingrediencí je i taurin. Tato látka je v kombinaci se zmíněným kofeinem velmi účinná a napomáhá oddalovat nástup pocitu únavy. Kromě toho se do tohoto druhu nápoje přidávají různá barviva či konzervační látky, což vždy závisí na konkrétním výrobci.
V některých energetických nápojích jsou přidávány další stimulující látky, například efedrin. Ten stimuluje centrální nervový systém a napomáhá odstraňovat únavu. Také jsou využívány výtažky z guarany či cesmíny paraguayské, z jejíchž listů se vaří čaj maté. Někteří výrobci také přidávají ženšen, vitamíny skupiny B, sacharid, nazvaný glukuronolakton, kreatin či molekuly L-karnitinu. Umělá sladidla zase napomáhají přebíjet hořkou chuť kofeinu.
Platí, že všeho moc škodí. Dlouhodobá a nadměrná konzumace energetických nápojů může mít skutečně negativní vliv na zdraví člověka. Tento druh nápojů zatěžuje celý oběhový a nervový systém či žaludek. Neustálé nárůsty a poklesy hladiny cukru v krvi mohou negativně působit na psychickou rovnováhu a způsobit bolesti hlavy. Energetické nápoje při časté konzumaci ohrožují i ledviny. Na jejich poškození se může podílet právě vysoký podíl fruktózy.
Rovněž nemůžeme zapomenout, že energetické nápoje jsou plné cukru. Nadměrná konzumace silně slazených nápojů zvyšuje riziko obezity i výskyt zubního kazu. Mnoho studií potvrdilo i další negativní účinky těchto nápojů, jako např. bolesti žaludku či podrážděnost. Přestože energetické nápoje mají za úkol dobít tělo energií, z dlouhodobého hlediska mohou způsobit nadměrnou únavu organismu až poruchy spánku.
Pokud se snažíte pravidelně cvičit a zdravě jíst, abyste si zlepšili kvalitu a délku života, pak pravděpodobně víte, kterým jídlům byste se měli vyhýbat. Víte také, na které nápoje byste si měli dát pozor?
1. Alkohol – příležitostné pití alkoholu není špatné, ale pokud jej pijete pravidelně, je to problém. Pokud konzumujete alkohol čtyři a více dní v týdnu, vaše riziko předčasného úmrtí se zvýší až o 20 procent. Největší problém sice představuje tvrdý alkohol, ale týká se to všeho druhu.
2. Slazené bublinkové nápoje – čím více slazených sycených nápojů pijete, tím větší riziko zdravotních problémů a úmrtí máte. Podle vědců je každých 3,5 dcl spojeno se 7% zvýšením rizikem úmrtí z jakéhokoli důvodu.
3. Dietní nápoje – ačkoli mohou být oproti běžným syceným nápojům z pohledu kalorií a cukrů výhodnější, pro vaše zdraví mohou být rovněž škodlivé. Také zvyšují riziko nadváhy a obezity, přičemž ovlivňují i vaše hormony, což může vést k zánětům. Všechno toto dohromady může zkrátit váš život.
4. Sportovní nápoje – zlepšují výkonnost, ale potenciálně zkracují život. Pravidelným příjmem totiž zvyšují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva nebo prsu.
5. Energetické nápoje – ačkoli vám dodají energii, mají daleko od zdravého nápoje a pokud je konzumujete příliš často, mohou vám odebrat ze života roky. Mimo jiné totiž ovlivňují krevní tlak a elektrickou aktivitu srdce.
6. Káva – není nic špatného, když si dáte jeden až čtyři šálky denně, ale jedna studie zjistila, že pokud přijímáte více než čtyři šálky kávy denně, projeví se to negativně na délce vašeho života.
7. Slazené kávové nápoje – mohou být ještě škodlivější než káva samotná, protože obsahují spoustu cukrů. Ty podporují přibírání a obezitu. V kombinaci se zvyšováním krevního tlaku mohou zvýšit také riziko cukrovky.
8. Slazený ledový čaj – šálek čaje má zdravotní přínosy a může prodloužit váš život, ale slazený ledový čas je často plný cukrů nebo umělých sladidel, díky čemuž se pravidelná konzumace pojí se zkracováním života.
9. Ovocné džusy – problémem u nich je vysoký obsah cukrů, které nejsou pro vaše tělo prospěšné. Pití více než 2 decilitrů ovocného džusu denně významně zvyšuje riziko obezity a srdečně-cévních onemocnění, což může vést k předčasnému úmrtí.
10. Smoothies z obchodu – jsou sice vyrobeny z ovoce, ale jsou i zdrojem velkého množství cukrů a čím více cukrů je ve vaší výživě, tím vyšší riziko předčasného úmrtí na kardiovaskulární onemocnění máte.
11. Mléko – podle švédských vědců by nadměrné pití mléka (minimálně 3 sklenice denně) mohlo vést ke zkrácení života, protože způsobuje v těle chronické záněty.
12. Proteinové nápoje – jsou skvělé před a po tréninku, když se snažíte budovat svaly, ale tak jako u všeho, důležité je přijímat je s mírou. Podle jedné studie velmi vysoké dávky bílkovin snižují kvalitu života v budoucnosti a vedou k dřívějšímu úmrtí. Některé produkty přitom přinášejí další riziko v podobě toxinů, jako jsou těžké kovy, BPA, pesticidy a podobně, které se pojí is rakovinou.
Pokud hledáte zdravou alternativu sladké vody, je ke zvážení několik možností. Ty obsahují:
Obyčejná voda
Obyčejná voda je nejzdravějším nápojem, neboť neobsahuje cukr a jiné přísady. Pití velkého množství vody může pomoci udržet tělo hydratované a podpořit celkové zdraví.
Infuzní voda s bylinkami
Chcete-li do vody přidat nějakou chuť, zvažte její vyluhování čerstvým ovocem nebo bylinkami. Jedná se o zdravý a chutný způsob, jak si vychutnat sladkou chuť bez negativních zdravotních účinků přidaného cukru.
Přírodní ovocné šťávy
Zatímco ovocné šťávy mohou mít vysoký obsah cukru, přírodní ovocné šťávy, které nejsou slazené přidanými i cukry, mohou být zdravou alternativou sladké vody. Tyto šťávy obsahují přírodní cukry a další prospěšné živiny, jako jsou vitamíny a minerály.
Na závěr, sladká voda není zdravý nápoj. Často má vysoký obsah cukru, což může vést k celé řadě zdravotních problémů, včetně přibývání na váze, diabetu 2. typu a zubních problémů. Namísto toho se rozhodněte pro čistou vodu, vyluhovanou vodu nebo přírodní ovocné šťávy jako zdravější alternativu. Tím, že uděláte tyto malé změny ve své každodenní rutině, můžete dlouhodobě zlepšit své zdraví a pohodu.
KamZaKrásou.cz - https://www.kamzakrasou.cz/lifestyle/zdraví/pijes-energeticke-napoje-viz-co-dokazu-napachat-v-tvém-tele-/16098
Vyšetření.seznam.sk - https://vysetřeni.seznam.sk/cl/1000654/1432969/Devastacny-ucinok-sladenych-napojov--Menia-DNA-cloveka- </
Slovakfitness.sk - https://slovakfitness.sk/3091-12-napojov-ktore-skracuju-zivot.html </
Odpovědi generuje umělá inteligence z informací na našem webu a mohou obsahovat chyby.
